Esta membresía es para ti si,

• Deseas obtener  herramientas prácticas y efectivas que te ayuden en el manejo de estrés, síntomas crónicos (ej. Dolor crónico, fatiga, migrañas, etc), ansiedad & que te ayuden a mejorar la relación contigo mismx. 
• Deseas liberar estrés crónico, tensiones diarias y crónicas. 
• Sufres estrés y/o ansiedad  y necesitas herramientas para gestionarlo de manera holística.
• Necesitas encontrar un balance saludable entre tu vida laboral y personal y anhelas sentirte más en armonía.
• Necesitas dedicar más tiempo y recursos a tu cuidado personal y bienestar emocional para sentirte plenx.
• Experimentas o temes el burnout debido a la sobrecarga laboral y emocional, y deseas prevenirlo.
• Tienes poco tiempo para incluir yoga & movimiento terapéutico en tu día a día y necesitas sesiones cortas y acceso a ellas en cualquier momento.
• Haz probado otros estilos de Yoga,  y tu cuerpo no se siente cómodo con ellos. O nunca has practicado Yoga y deseas iniciarte en esta práctica. 
• Deseas alcanzar un estado de bienestar físico, mental y emocional completo y duradero.
• Deseas complementar tus sesiones psicoterapéuticas e incluir el trabajo del cuerpo. 
• Deseas mejorar la relación con tu cuerpo y mente.  

Esta membresía está diseñada como un complemento para tu bienestar integral. Si te encuentras en cualquiera de estas situaciones, te invitamos a priorizar tu seguridad y buscar el apoyo profesional adecuado. Cuando estés lista y con la autorización correspondiente, estaremos aquí para acompañarte.

No necesitas experiencia previa. Todas nuestras sesiones son de yoga suave y están diseñadas para ser accesibles a todos los niveles, incluso si nunca has practicado antes. Lo único que necesitas es la autorización médica para realizar actividad física suave y la capacidad de moverte en el suelo para las prácticas de yoga. Cada secuencia incluye guía detallada, variaciones y modificaciones para que puedas adaptar la práctica a tu cuerpo y nivel de comodidad.

Lo esencial es dedicar tiempo en tu semana para la práctica y contar con un espacio tranquilo - puede ser tu sala, recámara o patio. Para enriquecer tu experiencia, recomendamos algunos props como bloques de yoga, cobijas, bolster (cojín de yoga) y pelotas de masaje, pero no son indispensables para comenzar. Lo más importante es tu compromiso con la práctica y un espacio donde puedas moverte con libertad.

Gracias a la neuroplasticidad, nuestro cerebro tiene la capacidad de crear nuevas conexiones y patrones. Este proceso natural requiere tiempo: típicamente entre 6 a 8 semanas de práctica consistente para observar cambios significativos en nuestros patrones nerviosos y respuestas al estrés. Al igual que aprender cualquier nueva habilidad, la clave está en la constancia y la repetición. Algunos notarán pequeños cambios desde las primeras semanas, pero la transformación profunda y duradera se desarrolla gradualmente con la práctica regular.

Las sesiones en vivo se realizan una vez al mes, con dos opciones para adaptarse a tu agenda: sábados por la mañana o miércoles a medio día. Cada sesión tiene una duración de entre 60 y 90 minutos. Y sí, todas las sesiones quedan grabadas y disponibles en la plataforma para que puedas acceder a ellas cuando mejor te convenga.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) es una serie de ejercicios que activan el temblor neurogénico natural del cuerpo - un mecanismo innato de autorregulación que ayuda a liberar tensión profunda y estrés acumulado en el sistema nervioso. Esta práctica fue desarrollada por el Dr. David Berceli como una herramienta accesible para procesar el estrés y el trauma almacenado en el cuerpo.

Las prácticas somáticas son métodos que integran cuerpo-mente, trabajando directamente con la experiencia corporal vivida. A diferencia de ejercicios puramente físicos, estas prácticas te invitan a desarrollar una mayor consciencia de tus sensaciones internas, patrones de movimiento y estados nerviosos. Incluyen movimiento suave, respiración consciente y ejercicios de autorregulación que te ayudan a establecer una relación más profunda con tu cuerpo y tu experiencia presente.

Imagina tu sistema nervioso como el director de orquesta de tu cuerpo: coordina tus respuestas al estrés, influye en tus emociones, afecta tu digestión, tu sueño y hasta tus relaciones. Cuando aprendes a regular tu sistema nervioso, estás desarrollando una herramienta poderosa para gestionar el estrés diario y crear una mayor sensación de calma, seguridad, confianza y equilibrio en tu vida.